Kazalo:

Digitalni Razstrupljanje: Zakaj Ga Potrebujemo?
Digitalni Razstrupljanje: Zakaj Ga Potrebujemo?

Video: Digitalni Razstrupljanje: Zakaj Ga Potrebujemo?

Video: Digitalni Razstrupljanje: Zakaj Ga Potrebujemo?
Video: Razstrupljanje telesa (detox) - nuja ali čisti nateg? 2024, Marec
Anonim

Si predstavljate, kakšno bi bilo vaše življenje brez digitalnih orodij? Mogoče ste že slišali za digitalni razstrupljanje ali "kiberminimalizem". Ne še ? Zagotavljamo vam, da se bosta ta dva izraza vedno pogostejša, pri tem pa upoštevamo, da nove tehnologije ne prenehajo pridobivati prostora v našem vsakdanjem življenju. Danes ima pametni telefon 2,87 milijarde ljudi na svetu. In mobilni telefon se ne neha razvijati, tudi njegova uporaba. V tem članku odpiramo Pandorino skrinjico orodij za elektronsko komunikacijo, da razkrijemo "velike nesreče", ki se skrivajo v njem.

Kaj je digitalni razstrupljanje?

digitalni razstrupljanje za določeno obdobje
digitalni razstrupljanje za določeno obdobje

Digitalna razstrupljanje (digital detox) je vse večji pojav. Označuje časovno obdobje, v katerem se oseba vzdrži uporabe elektronskih povezovalnih naprav, kot so pametni telefoni, tablični računalniki in računalniki, da bi zmanjšala stres in dala prednost socialnim interakcijam v fizičnem svetu. Ja, fizični svet! Zdi se nam nujno in legitimno to natančnost takoj, ko hkrati naselimo dva različna sveta hkrati: virtualni in fizični. Če si človek lahko privošči razkošje, da zapravlja čas, ob upoštevanju, da imamo samo eno življenje, je to povsem drugo vprašanje …

Je situacija res tako zaskrbljujoča?

odvisnost od socialnih medijev
odvisnost od socialnih medijev

Zasvojenost s pametnimi telefoni je zdaj opredeljena kot duševna motnja, imenovana "nomofobija". Študija, objavljena lani v NeuroRegulation, trdi, da lahko zasvojenost s pametnimi telefoni povzroči simptome, podobne simptomom odvisnosti od mamil.

par, ki si ogleduje pametne telefone
par, ki si ogleduje pametne telefone

Začnimo z navedbo nekaj zaskrbljujočih statistik, da si boste lažje predstavljali resnost te katastrofe:

• Francozi preživijo povprečno 4 ure na dan na svojih pametnih telefonih ali računalnikih.

• uporabniki pametnih telefonov se v povprečju posvetujejo z njimi vsakih 7 minut 30.

• 23% je raje javno nago, namesto da nima svoje naprave.

• 26% si ogleda telefon, ko prečka cesto.

Ni samo zaskrbljujoče, ampak tudi nevarno! Zasvojenost s pametnimi telefoni ogroža naše fizično in duševno zdravje.

digitalna razstrupljanje spodbuja zmanjšanje stresa
digitalna razstrupljanje spodbuja zmanjšanje stresa

Pametni telefoni negativno vplivajo na kakovost spanja. Ljudje, ki so zvečer povezani pred spanjem, težje zaspijo, pogosteje trpijo zaradi motenj spanja in med vikendi potrebujejo več časa za okrevanje. To je zato, ker modra LED svetloba, ki jo oddajajo zasloni, deluje spodbudno na možgane, kar spodbuja budnost.

Kakšni so učinki osvetlitve zaslona na najmlajše?

dojenček pred računalnikom, ki drži telefon v roki
dojenček pred računalnikom, ki drži telefon v roki

A povejmo nekaj besed o najbolj ranljivi skupini - otrocih, starih od 12 do 24 mesecev. Vpliv na njihov nevrološki, socialni in jezikovni razvoj je lahko zelo resen. Številne študije, opravljene v zadnjih letih, kažejo na povezavo med jezikovnimi motnjami in izpostavljenostjo zaslonom pri otrocih te starosti.

primarne izrazne jezikovne motnje
primarne izrazne jezikovne motnje

Študija, v kateri je sodelovalo 900 otrok, starih 18 mesecev, je pokazala zaskrbljujoče rezultate. Starši so izpolnili vprašalnik, v katerem so navedli čas, ki ga na dan preživijo malčki pred zaslonom. Izkazalo se je, da 20% otrok v povprečju porabi 28 minut na dan. Študija je pokazala, da je dodatnih 30 minut uporabe zaslona na dan povečalo tveganje za zamudo pri izražanju jezika za 49%. Kakšne druge posledice lahko poleg jezikovnih motenj zanemarimo te zaskrbljujoče številke? Hiperaktivnost, motnje spanja, pomanjkanje pozornosti, težave s koncentracijo, pasivni odnosi z zunanjim svetom itd.

dojenček, ki drži mobilni telefon
dojenček, ki drži mobilni telefon

Kakšna je torej razlaga za te negativne učinke? V tem razvojno senzomotoričnem obdobju (od 12 do 24 mesecev) je resnična jezikovna kopel in njena čustvena in komunikativna razsežnost za učenje jezika veliko bogatejša od slik na zaslonu. Otroci za učenje potrebujejo interakcijo z odraslimi in okoljem. Pred zaslonom otroka privlačijo luči in zvoki, ki vključujejo njegovih pet čutov, vendar nima občutka, da bi lahko ravnal po tem, kar vidi, in posledično ostane v stanju pasivnega gledalca.

Zakaj navidezni habitat zapustiti za določeno obdobje?

roko, ki drži mobilni telefon
roko, ki drži mobilni telefon

Pri odraslih se motivacija za digitalni razstrupljanje razlikuje. V nekaterih primerih uporabniki vidijo, da elektronske povezovalne naprave porabijo preveč svojega časa in energije, zato želijo nazaj prevzeti nadzor nad svojim življenjem in časom. Drugi se bojijo kršitve njihove zasebnosti. Na primer na delovnem mestu nenehno ukvarjanje s temi orodji zmanjšuje produktivnost in povečuje stres.

Ste zasvojeni s svojim pametnim telefonom?

zasvojen s pametnim telefonom psihična motnja
zasvojen s pametnim telefonom psihična motnja

Samo odgovorite na preprosto vprašanje: kako se počutite, ko ugotovite, da ste doma pozabili pametni telefon? Frustriran? Odklopljen od sveta? Vam dihanje postaja kratko? Pospešen srčni utrip? Ste postali žrtev napada panike? Če ste na ta vprašanja dali pritrdilne odgovore, je zelo verjetno, da ste postali suženj pametnega telefona.

kje je moja mobilna fotografija iz filma 300
kje je moja mobilna fotografija iz filma 300

Psihologi so si enotni, da odvisnost od naprav za digitalno povezovanje najpogosteje povzročajo nekatere pomanjkljivosti. Kako bi si drugače lahko razložili priljubljenost družbenih omrežij? Socialna omrežja se odzivajo na tri človekove potrebe, ki so izvor te odvisnosti: pripadnost skupini, navezanost in prepoznavanje. Če nobeden od njiju ni zadovoljen, postane "virtualni jaz" enostaven način za kompenzacijo z ustvarjanjem druge identitete, drugačne od tiste, ki ste v resnici.

virtualni jaz
virtualni jaz

Po mnenju zdravnikov so ljudje, zasvojeni s svojimi telefoni, zaradi kemičnega neravnovesja v možganih nagnjeni k depresiji in tesnobi, uporabniki pa so zasvojeni, kadar dajejo prednost navideznim odnosom kot tistim v fizičnem svetu. Zato se pogosto govori, da so pametni telefoni uničili družbene odnose.

Digitalni razstrupljanje: navodila za uporabo:

digitalni razstrupljanje za zmanjšanje stresa
digitalni razstrupljanje za zmanjšanje stresa

Bi radi poskusili živeti brez mobilnega telefona? Pomagali vam bomo z nekaj praktičnimi nasveti, kako narediti prehodno obdobje bolj znosno. Začnite tako, da spremenite svoj odnos: niste brez povezave! To je priložnost, da se ponovno povežete s seboj!

ženska, ki gleda v nebo
ženska, ki gleda v nebo

Prva stvar, ki vam lahko pomaga preživeti v kritičnem obdobju, je, da izklopite potisna obvestila in nastavite določene ure za odzivanje na sporočila in e-pošto, tako da se lahko ves čas osredotočite na svoje pomembne naloge. Prav tako lahko izbrišete nepotrebne aplikacije.

zasvojenost s pametnimi telefoni povzroča simptome, podobne odvisnosti od mamil
zasvojenost s pametnimi telefoni povzroča simptome, podobne odvisnosti od mamil

Obstajajo hoteli, ki ponujajo pakete brez zaslona ali interneta. Mobitel zasežejo na vhodu, v zameno pa gostom nudijo sproščujoče kopeli, masaže in športne vaje. Ko je mučni korak premagan, za ohranjanje dobrih navad strokovnjaki svetujejo nakup budilke, da zjutraj ne bi gledali pametnega telefona.

zbudite se brez mobilnega telefona
zbudite se brez mobilnega telefona

Poskusite čim bolje izkoristiti prosti čas, ki ste ga odkrili z branjem dobre knjige ali pripravo obroka. To vam bo pomagalo, da se izognete ponovitvi. In na koncu, če vas mika ideja, da bi vzeli pametni telefon nazaj v roko, si zastavite vprašanje: "S kom želim biti povezan: s svojo družino ali neznanci?""

otrokova interakcija z okoljem spodbuja učenje
otrokova interakcija z okoljem spodbuja učenje

Kljub temu lahko zaključimo, da je vredno pregledati naš odnos z našim elektronskim spremljevalcem, saj je to predvsem orodje, kajne? Nič več. To ni podaljšek vaše roke! Zakaj bi ji torej dali pomembnejše mesto v življenju?

zaslon pametnega telefona
zaslon pametnega telefona

Kakor koli že, začasni odmak, naj bo še tako kratek, bo razumu omogočil, da se ponovno vključi v svoje naravno okolje, razmisli, razmisli o svetu, pregleda vse malenkosti, ki jih pogosto ne opazimo z očmi. zaslon ali pa preprosto pogledati v nebo, skratka živeti tukaj in zdaj! In vi, od kdaj niste preverjali prejetih obvestil in sporočil?

Priporočena: