Kazalo:

Vodni Post Po Praznikih: Kakšne Koristi Za Zdravje?
Vodni Post Po Praznikih: Kakšne Koristi Za Zdravje?

Video: Vodni Post Po Praznikih: Kakšne Koristi Za Zdravje?

Video: Vodni Post Po Praznikih: Kakšne Koristi Za Zdravje?
Video: Успенский пост. Цель, задачи, приметы и поверия связанные с постом. 2024, Marec
Anonim

Od antike iz verskih in zdravstvenih razlogov je bil vodni post povezan s fizičnim čiščenjem telesa in s tem z spiritualizacijo. Z drugimi besedami, s tem, ko se telo osvobodi toksinov (popolni razstrupljanje), ki so glavni vzrok številnih bolezni, je telo pripravljeno na ponovni zagon. Pustimo ob strani različne prakse posta v skladu z religijami po vsem svetu. Naš članek se bo osredotočil na dolžino posta in kako to vpliva na zdravje.

Vodni post, ali je to potrebno in zakaj?

vodno postenje je tisoče let vplivalo na zdravje
vodno postenje je tisoče let vplivalo na zdravje

Pod pogojem, da je post na splošno metoda resnega omejevanja hrane, ki pa se izvaja že tisoče let, se človek vpraša, kakšen vpliv ima na zdravje ljudi. Kakšne pomanjkljivosti trpi telo, ali so škodljive ali koristne in na kakšni ravni lahko vplivajo na različne telesne sisteme.

Če želite izkoristiti zdravstvene koristi posta, poskusite varnejše metode, kot je občasno ali dvodnevno postenje, ki so bolj liberalne in vam ne bodo odvzele bistvenega pomena za preživetje.

voda na tešče hujšanje liberalne diete bistvenega pomena
voda na tešče hujšanje liberalne diete bistvenega pomena

Vodni post je vrsta posta, ki omejuje vse, razen vode. V zadnjih letih je bolj priljubljen kot hiter način hujšanja. Še posebej po obdobjih praznovanja, ko je prebavni sistem preobremenjen s prekomerno uživanjem slanih, sladkih, gaziranih in alkoholnih pijač. Priznaj! Vaša zavest vas prebuja in vznemirja. Torej mobilizirate dobre modele in trdno voljo ter se telesu in duši posvetite vodnemu postu.

J voda koristi Eune

voda na tešče pomen trajanje koristi za zdravje
voda na tešče pomen trajanje koristi za zdravje

Ker je blagodejni učinek vode neizpodbiten in spodbuja avtofagijo, je smiselno, da se tveganje za nekatere kronične bolezni čim bolj zmanjša. Ker je avtofagija proces, ki telesu pomaga razgraditi in reciklirati potencialno škodljive dele celic, se boste zagotovo znebili toksinov in odpadkov, ki povzročajo bolezni. Ta fiziološki mehanizem celičnega uničenja z lastnimi lizosomi vam pomaga uravnavati pravilno delovanje vseh sistemov.

3-dnevna voda hitro

vode na tešče sledite 3-dnevni zdravniški nadzor
vode na tešče sledite 3-dnevni zdravniški nadzor

Večina vodnih posta traja 1 do 3 dni. Brez vodnega nadzora ne smete več hoditi na vodo. Dejansko je več študij povezalo vodni post z impresivnimi koristmi za zdravje, vključno z manjšim tveganjem za nekatere vrste raka, bolezni srca in diabetesa.

7-dnevna voda na tešče z nizkim tveganjem za nekatere vrste raka
7-dnevna voda na tešče z nizkim tveganjem za nekatere vrste raka

Pitje limonine vode zjutraj je navada, ki jo navdihuje vodni post. Večkrat na dan lahko pogoltnete mešanico limoninega soka, vode, javorjevega sirupa in kajenskega popra. Čeprav je to v mnogih primerih koristna praksa, pa ta omejitev predstavlja veliko tveganj in je lahko predolgo, če jo upoštevamo, zelo nevarna.

Seveda je hidracija bistvenega pomena za dobro zdravje, toda če spadate v skupino ljudi s protinom, sladkorno boleznijo (tipa 1 in 2), motnjami hranjenja, starejši, nosečnice in otroci, ne upajte prevzeti vode na tešče brez zdravniškega nadzora.

Priprava na post po praznikih: vodni post za hujšanje

vodno hitro priprava na post po praznikih
vodno hitro priprava na post po praznikih

Če še nikoli niste vadili vodnega posta, je priporočljivo, da svoje telo preživite 3 do 4 dni zaradi pomanjkanja hrane. Dejansko lahko po praznični obilici okusov nenaden postanek negativno vpliva na vse sisteme. To lahko storite tako, da ob vsakem obroku jeste manjše porcije ali pa del dneva postite.

Kot smo že omenili, se vodna hitrost ne sme podaljšati več kot 72 ur. V tem obdobju večina ljudi na tešče popije do tri litre vode na dan. Nekateri presegajo to količino.

Ko končate z odvzemom, se majhni deli vrnejo in začnete pripravljati telo na redno prehrano.

7-dnevno vodno hitro pripravite telesu redno prehrano
7-dnevno vodno hitro pripravite telesu redno prehrano

Med postom ni priporočljivo voziti ali opravljati kakršnega koli dela, saj lahko občutite omedlevico ali omotico.

Če ti simptomi vztrajajo čez dan, je odvzem bolje ustaviti. Uvedite smoothie ali lahek obrok v majhnih količinah.

Pazite na post-post

vodno postno post-postno pozornost
vodno postno post-postno pozornost

Faza po hitrem postopku je še posebej pomembna po daljših postih. To je zato, ker ste morda izpostavljeni sindromu prehranjevanja, potencialno nevarnemu stanju, v katerem telo doživlja hitre spremembe v ravni tekočine in elektrolitov.

Prilagoditveno obdobje običajno traja en dan, toda ljudje, ki se postijo 3 ali več dni, bodo morda potrebovali do 3 dni, preden se bodo počutili boljše.

Kakšen učinek po postu 7 dni ali dva tedna

učinki vode na tešče sedem dni dva tedna
učinki vode na tešče sedem dni dva tedna

Brez dvoma bi moralo biti dolgotrajno pomanjkanje hrane pod nadzorom strokovnjaka. Ljudje z visokim krvnim tlakom ga bodo morda lahko znižali z nadzorovanim hitrim postopkom. Glede na študijo 70 ciljnih ljudi je precejšen odstotek njih ugotovil, da se je krvni tlak znižal na zdravo raven (120/80 mmHg ali manj). Poleg tega je bil srednji padec krvnega tlaka 20 mmHg za sistolični (zgornja vrednost) in 7 mmHg za diastolično vrednost (spodnja vrednost), kar je pomembno. Na žalost kratkoročni post nima enakega učinka.

Skratka, če želite znižati krvni tlak, morate postiti več kot tri dni, vendar ne brez zdravniškega nadzora.

Ali lahko izboljšamo občutljivost za inzulin in leptin?

izguba teže na tešče z vodo izboljša občutljivost insulin leptin
izguba teže na tešče z vodo izboljša občutljivost insulin leptin

Zahvaljujoč vlogi obeh hormonov v telesni presnovi se vitalne funkcije redno izvajajo, na primer: inzulin telesu pomaga shraniti hranila za krvni obtok, leptin pa telesu, da se počuti polnega. Oba hormona postaneta bolj občutljiva in s tem bolj učinkovita, ko se telo posti.

Z drugimi besedami, če ste bolj občutljivi na inzulin, vaše telo lažje znižuje krvni sladkor. Hkrati pa lahko občutljivost na leptin pomaga telesu učinkoviteje predelati signale lakote in posledično zmanjša tveganje za debelost.

Ali lahko s pitjem samo vode zmanjšamo tveganje za številne kronične bolezni?

koristi vode na tešče zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni
koristi vode na tešče zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni

Obstaja nekaj dokazov, da lahko post na vodi zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot so diabetes, rak in bolezni srca.

V eni študiji je 30 zdravih odraslih sledilo 24-urni vodni hitrosti. Po postu so imeli znatno nižjo raven holesterola in trigliceridov v krvi - dva dejavnika tveganja za bolezni srca. Z analizo rezultatov več laboratorijskih študij se domneva, da lahko post 7 ali 14 dni zaščiti srce pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Zanesljive raziskave poleg samih celic kažejo, da lahko vodno postenje zavira celične gene in poveča učinke kemoterapije.

Vodni post 3 tedne: ali je to mogoče?

vodni post koristi tri tedne tvegan projekt
vodni post koristi tri tedne tvegan projekt

Seveda ! Toda preden se lotite tako tveganega projekta, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam bo takrat prikazal fizično stanje. Medicinske analize niso odveč. Oglejte si spodnji video, če želite nadaljevati z 20-dnevnim dokazovanjem, da boste morali pokazati odločitev.

Ali obstajajo kakšna zdravstvena tveganja zaradi posta?

vodni post koristi ugodnemu odstranjevanju toksinov
vodni post koristi ugodnemu odstranjevanju toksinov

Mimogrede, drenaža telesa je ugodna, da lahko izloča toksine in omejuje kalorije. Posledično boste hitro shujšali (približno en kilogram na dan na tešče). Vendar pa večina teže, ki jo izgubite, lahko izvira iz vode, ogljikovih hidratov in celo mišične mase. Privede do hude dehidracije, četudi se vam zdi čudna. To je zato, ker približno 20-30% dnevnega vnosa vode izvira iz hrane, ki jo jeste. Če pijete enako količino vode, vendar ne jeste hrane, morda ne boste uživali dovolj tekočine.

voda hitro 3 dni dobi dovolj tekočine
voda hitro 3 dni dobi dovolj tekočine

Simptomi dehidracije vključujejo vrtoglavico, slabost, glavobol, zaprtje, nizek krvni tlak in nizko produktivnost. Da bi se izognili dehidraciji, boste morda morali piti več kot običajno.

Druga posledica hitre izgube telesnih tekočin je posturalna hipotenzija. Izraža se s padcem krvnega tlaka, ki se pojavi, ko nenadoma vstanete. Omotičnost, omotica in zmedeni ste. Točka vožnje in delo, da se izognete nesreči.

Zdravstvene razmere, ki jih lahko poslabša že kratek čas vode

3-dnevna voda na tešče poslabšala zdravstveno stanje
3-dnevna voda na tešče poslabšala zdravstveno stanje

Postenje na vodi sicer lahko koristi zdravju, vendar ima veliko tveganj in nevarnosti. Na primer, lahko vas ogrozi zaradi izgube mišic, dehidracije, sprememb krvnega tlaka in številnih drugih zdravstvenih težav.

Spusti

Vodno postenje lahko poveča proizvodnjo sečne kisline, ki je dejavnik tveganja za napade protina.

Diabetes

Med postom je pri diabetesu tipa 1 in tipa 2 veliko neželenih stranskih učinkov, vključno z nizkim krvnim sladkorjem in zato omedlevico.

Motnje hranjenja

Obstaja nekaj dokazov, da lahko post spodbuja motnje hranjenja, kot je bulimija, zlasti pri mladostnikih.

Ta tveganja so pogosto povezana. Kadar telo nima dostopa do ogljikovih hidratov, ki so njegov najprimernejši vir energije, porabi maščobo. Tako lahko hitro vodi do izgube teže, saj telo porabi maščobo za energijo.

Priporočena: