Kazalo:
Video: Vodni Post Po Praznikih: Kakšne Koristi Za Zdravje?
2024 Avtor: Lynn Laird | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:45
Od antike iz verskih in zdravstvenih razlogov je bil vodni post povezan s fizičnim čiščenjem telesa in s tem z spiritualizacijo. Z drugimi besedami, s tem, ko se telo osvobodi toksinov (popolni razstrupljanje), ki so glavni vzrok številnih bolezni, je telo pripravljeno na ponovni zagon. Pustimo ob strani različne prakse posta v skladu z religijami po vsem svetu. Naš članek se bo osredotočil na dolžino posta in kako to vpliva na zdravje.
Vodni post, ali je to potrebno in zakaj?
Pod pogojem, da je post na splošno metoda resnega omejevanja hrane, ki pa se izvaja že tisoče let, se človek vpraša, kakšen vpliv ima na zdravje ljudi. Kakšne pomanjkljivosti trpi telo, ali so škodljive ali koristne in na kakšni ravni lahko vplivajo na različne telesne sisteme.
Če želite izkoristiti zdravstvene koristi posta, poskusite varnejše metode, kot je občasno ali dvodnevno postenje, ki so bolj liberalne in vam ne bodo odvzele bistvenega pomena za preživetje.
Vodni post je vrsta posta, ki omejuje vse, razen vode. V zadnjih letih je bolj priljubljen kot hiter način hujšanja. Še posebej po obdobjih praznovanja, ko je prebavni sistem preobremenjen s prekomerno uživanjem slanih, sladkih, gaziranih in alkoholnih pijač. Priznaj! Vaša zavest vas prebuja in vznemirja. Torej mobilizirate dobre modele in trdno voljo ter se telesu in duši posvetite vodnemu postu.
J voda koristi Eune
Ker je blagodejni učinek vode neizpodbiten in spodbuja avtofagijo, je smiselno, da se tveganje za nekatere kronične bolezni čim bolj zmanjša. Ker je avtofagija proces, ki telesu pomaga razgraditi in reciklirati potencialno škodljive dele celic, se boste zagotovo znebili toksinov in odpadkov, ki povzročajo bolezni. Ta fiziološki mehanizem celičnega uničenja z lastnimi lizosomi vam pomaga uravnavati pravilno delovanje vseh sistemov.
3-dnevna voda hitro
Večina vodnih posta traja 1 do 3 dni. Brez vodnega nadzora ne smete več hoditi na vodo. Dejansko je več študij povezalo vodni post z impresivnimi koristmi za zdravje, vključno z manjšim tveganjem za nekatere vrste raka, bolezni srca in diabetesa.
Pitje limonine vode zjutraj je navada, ki jo navdihuje vodni post. Večkrat na dan lahko pogoltnete mešanico limoninega soka, vode, javorjevega sirupa in kajenskega popra. Čeprav je to v mnogih primerih koristna praksa, pa ta omejitev predstavlja veliko tveganj in je lahko predolgo, če jo upoštevamo, zelo nevarna.
Seveda je hidracija bistvenega pomena za dobro zdravje, toda če spadate v skupino ljudi s protinom, sladkorno boleznijo (tipa 1 in 2), motnjami hranjenja, starejši, nosečnice in otroci, ne upajte prevzeti vode na tešče brez zdravniškega nadzora.
Priprava na post po praznikih: vodni post za hujšanje
Če še nikoli niste vadili vodnega posta, je priporočljivo, da svoje telo preživite 3 do 4 dni zaradi pomanjkanja hrane. Dejansko lahko po praznični obilici okusov nenaden postanek negativno vpliva na vse sisteme. To lahko storite tako, da ob vsakem obroku jeste manjše porcije ali pa del dneva postite.
Kot smo že omenili, se vodna hitrost ne sme podaljšati več kot 72 ur. V tem obdobju večina ljudi na tešče popije do tri litre vode na dan. Nekateri presegajo to količino.
Ko končate z odvzemom, se majhni deli vrnejo in začnete pripravljati telo na redno prehrano.
Med postom ni priporočljivo voziti ali opravljati kakršnega koli dela, saj lahko občutite omedlevico ali omotico.
Če ti simptomi vztrajajo čez dan, je odvzem bolje ustaviti. Uvedite smoothie ali lahek obrok v majhnih količinah.
Pazite na post-post
Faza po hitrem postopku je še posebej pomembna po daljših postih. To je zato, ker ste morda izpostavljeni sindromu prehranjevanja, potencialno nevarnemu stanju, v katerem telo doživlja hitre spremembe v ravni tekočine in elektrolitov.
Prilagoditveno obdobje običajno traja en dan, toda ljudje, ki se postijo 3 ali več dni, bodo morda potrebovali do 3 dni, preden se bodo počutili boljše.
Kakšen učinek po postu 7 dni ali dva tedna
Brez dvoma bi moralo biti dolgotrajno pomanjkanje hrane pod nadzorom strokovnjaka. Ljudje z visokim krvnim tlakom ga bodo morda lahko znižali z nadzorovanim hitrim postopkom. Glede na študijo 70 ciljnih ljudi je precejšen odstotek njih ugotovil, da se je krvni tlak znižal na zdravo raven (120/80 mmHg ali manj). Poleg tega je bil srednji padec krvnega tlaka 20 mmHg za sistolični (zgornja vrednost) in 7 mmHg za diastolično vrednost (spodnja vrednost), kar je pomembno. Na žalost kratkoročni post nima enakega učinka.
Skratka, če želite znižati krvni tlak, morate postiti več kot tri dni, vendar ne brez zdravniškega nadzora.
Ali lahko izboljšamo občutljivost za inzulin in leptin?
Zahvaljujoč vlogi obeh hormonov v telesni presnovi se vitalne funkcije redno izvajajo, na primer: inzulin telesu pomaga shraniti hranila za krvni obtok, leptin pa telesu, da se počuti polnega. Oba hormona postaneta bolj občutljiva in s tem bolj učinkovita, ko se telo posti.
Z drugimi besedami, če ste bolj občutljivi na inzulin, vaše telo lažje znižuje krvni sladkor. Hkrati pa lahko občutljivost na leptin pomaga telesu učinkoviteje predelati signale lakote in posledično zmanjša tveganje za debelost.
Ali lahko s pitjem samo vode zmanjšamo tveganje za številne kronične bolezni?
Obstaja nekaj dokazov, da lahko post na vodi zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot so diabetes, rak in bolezni srca.
V eni študiji je 30 zdravih odraslih sledilo 24-urni vodni hitrosti. Po postu so imeli znatno nižjo raven holesterola in trigliceridov v krvi - dva dejavnika tveganja za bolezni srca. Z analizo rezultatov več laboratorijskih študij se domneva, da lahko post 7 ali 14 dni zaščiti srce pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Zanesljive raziskave poleg samih celic kažejo, da lahko vodno postenje zavira celične gene in poveča učinke kemoterapije.
Vodni post 3 tedne: ali je to mogoče?
Seveda ! Toda preden se lotite tako tveganega projekta, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam bo takrat prikazal fizično stanje. Medicinske analize niso odveč. Oglejte si spodnji video, če želite nadaljevati z 20-dnevnim dokazovanjem, da boste morali pokazati odločitev.
Ali obstajajo kakšna zdravstvena tveganja zaradi posta?
Mimogrede, drenaža telesa je ugodna, da lahko izloča toksine in omejuje kalorije. Posledično boste hitro shujšali (približno en kilogram na dan na tešče). Vendar pa večina teže, ki jo izgubite, lahko izvira iz vode, ogljikovih hidratov in celo mišične mase. Privede do hude dehidracije, četudi se vam zdi čudna. To je zato, ker približno 20-30% dnevnega vnosa vode izvira iz hrane, ki jo jeste. Če pijete enako količino vode, vendar ne jeste hrane, morda ne boste uživali dovolj tekočine.
Simptomi dehidracije vključujejo vrtoglavico, slabost, glavobol, zaprtje, nizek krvni tlak in nizko produktivnost. Da bi se izognili dehidraciji, boste morda morali piti več kot običajno.
Druga posledica hitre izgube telesnih tekočin je posturalna hipotenzija. Izraža se s padcem krvnega tlaka, ki se pojavi, ko nenadoma vstanete. Omotičnost, omotica in zmedeni ste. Točka vožnje in delo, da se izognete nesreči.
Zdravstvene razmere, ki jih lahko poslabša že kratek čas vode
Postenje na vodi sicer lahko koristi zdravju, vendar ima veliko tveganj in nevarnosti. Na primer, lahko vas ogrozi zaradi izgube mišic, dehidracije, sprememb krvnega tlaka in številnih drugih zdravstvenih težav.
Spusti
Vodno postenje lahko poveča proizvodnjo sečne kisline, ki je dejavnik tveganja za napade protina.
Diabetes
Med postom je pri diabetesu tipa 1 in tipa 2 veliko neželenih stranskih učinkov, vključno z nizkim krvnim sladkorjem in zato omedlevico.
Motnje hranjenja
Obstaja nekaj dokazov, da lahko post spodbuja motnje hranjenja, kot je bulimija, zlasti pri mladostnikih.
Ta tveganja so pogosto povezana. Kadar telo nima dostopa do ogljikovih hidratov, ki so njegov najprimernejši vir energije, porabi maščobo. Tako lahko hitro vodi do izgube teže, saj telo porabi maščobo za energijo.
Priporočena:
Gemmoterapija: Kakšne Koristi Za Zdravje?
Če vas gemmoterapija zanima, a ste pri njej še vedno novi, preberite o naravnih zeliščnih izvlečkih
Palačinke Kimchi - Koristi Za Zdravje In Enostavni Recepti
Preizkusite najboljše korejske zelenjavne palačinke, ki bodo okrepile vaš imunski sistem! Stavite na palačinke kimchi
Prednosti Kordicepsa: Kakšne Koristi Za Zdravje?
Ker so kitajske gobe del nekonvencionalne medicine, ste se seznanili s koristmi kordicepsa v času virusne pandemije
Pomanjkanje Spanja: Kakšne So Posledice Na Zdravje?
Kaj se zgodi z našim telesom, ko primanjkuje spanja? Odkrijte šest učinkov, ki kažejo, da morate optimizirati svoj spanec
Kakšne Zdravstvene Koristi Ima Kava Po Raziskavah?
Koristi kave za zdravje so zanimive in številne - kar je odlična novica za vse privržence pijače. Zdravilo, vendar dobro zdravilo, ki ga jemljemo zjutraj, opoldne, popoldan, včasih celo zvečer