Kazalo:
Video: Prednosti Sadja Kivija: Kako To Sadje Krepi Zdravje In Lepoto?
2024 Avtor: Lynn Laird | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:45
Seznam priljubljenih superživil se je v zadnjih letih podaljšal. Potem ko smo vam že predstavili jagode goji, zeleno spirulino, sadje japonskega kakija, kitajski liči in številne druge eksotične dodatke za zajtrk, smo zdaj povečali zdravstvene koristi kivija in vam razkrili, zakaj je vredno jesti več.
Rešitve za nekatere zdravstvene težave in učinkovite nege kože in las, koristi kivija je nešteto
Izvorno s Kitajske se je jajčasto žepkasto sadje s svetlo zeleno notranjostjo in krznom odpravilo na Novo Zelandijo v začetku 20. stoletja, ko se je ženska z imenom Mary Isabel Fraser vrnila na svoj rodni otok s semeni kosmulje. Kitajska skuša. Fraser je svoje znanje delil z lokalnim kmetom in tako je država naredila prvi korak, ko je postala tretji največji proizvajalec kivija na svetu, danes pa se je uvrstila takoj za Italijo in Kitajsko. Ne glede na to pa je novozelandski izvoznik 50 let po Fraserjevem usodnem potovanju v Azijo kitajsko kosmuljo preimenoval v "kivi" po istoimenski nacionalni ptici, katere videz posnema zunanjost sadeža.
Te majhne poraščene kroglice odlikuje visoka vsebnost vitamina K, vitamina C, vitamina E, folne kisline, kalcija in kalija, ki igrajo ključno vlogo v fizični kondiciji in pojasnjujejo številne prednosti kivija. Vitamin K je na primer pomemben za zdravje srca, kosti in presnove. Vitamin C spodbuja tvorbo kolagena in pomaga pri proizvodnji nekaterih beljakovin, ki so odgovorne za zdravo kožo in močne, sijoče lase ter za gradnjo sklepov, vezi in krvnih žil. Da, prav ste prebrali: ena od številnih prednosti eksotičnega sadja je njegova lepotna moč, ki jo številne kozmetične znamke izkoristijo v svojih lepotnih izdelkih.
Kakšne zdravstvene koristi ima kivi?
Krepi imunost in preprečuje bolezni
Dejansko en sam kivi vsebuje 64 mg vitamina C ali približno 85% priporočenega prehranskega dodatka. Ta kosmat sadež je poleg vitamina C bogat tudi z vitaminom E, ki je antioksidant, ki spodbuja imunsko zdravje in obnavlja škodo, ki jo celicam povzročajo prosti radikali.
Pomaga pri zdravljenju astme
Raziskave so pokazale, da je ustrezen vnos vitamina C povezan z zmanjšanjem resnosti simptomov številnih zdravstvenih stanj, vključno z osteoartritisom, revmatoidnim artritisom in astmo. Kivi lahko zmanjša sopenje pri občutljivih otrocih. Dokazano je tudi, da vitamin zmanjšuje trajanje prehladov, ki so vzrok za vnetje astme.
Uravnava krvni tlak in izboljšuje zdravje srca
Študija, ki analizira učinke uživanja kivija na ljudi z visokim krvnim tlakom, je pokazala, da so trije plodovi na dan povezani z nižjim krvnim tlakom. To je zato, ker kivi vsebuje hranila, ki spodbujajo zdravje endotelijskih celic v krvnih žilah. To dramatično zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
Zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov
Koristi kivija iz zdravja krvi se pri tem ne končajo. Poleg zniževanja krvnega tlaka ima sadje tudi možnost, da zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov in trigliceridov (maščob). Krvni strdki, ki lahko delno ali v celoti blokirajo prehod krvi skozi žile in maščobo, lahko privedejo do resnejših srčnih zapletov, kot je srčni napad.
Prispeva k razvoju ploda
Če poskušate zanositi ali ste že noseči, verjetno veste, da je folat ključnega pomena za preprečevanje prirojenih nevronskih nepravilnosti. Pomaga tudi pri popravljanju visokih ravni homocisteinskega proteina, ki je povezan z arterijsko poškodbo in tveganjem za možgansko kap.
Lajša motnje spanja
Če težko zaspite vsak večer, boste morda želeli na svoj nakupovalni seznam dodati kivi. Sadje krzna vsebuje serotonin, nevrotransmiter, ki igra vlogo pri upravljanju razpoloženja, cikla spanja in budnosti ter REM spanja. Uravnotežene ravni serotonina vam pomagajo, da se počutite srečnejše in mirnejše, hkrati pa je tudi predhodnik proizvodnje melatonina, hormona, pomembnega za uravnavanje spanja.
Ščiti zdravje vida
Vsebnost luteina in zeaksantina v sadju dopolnjuje zdravstvene koristi kivija. Ti antioksidanti so koristni za vid in dokazano zmanjšujejo tveganje za degeneracijo rumene pege.
Podpira zdravje diabetikov
Dejansko je kivi eden izmed sadov, ki ga lahko uživate brez skrbi za sladkorno bolezen. Zaradi velike količine vlaknin in majhne količine kalorij je eno izmed najboljših živil za uživanje. Glikemični indeks sadja je zelo nizek, kar takoj zmanjša tveganje za zvišanje ravni sladkorja v krvi. Poleg tega antioksidanti nadzorujejo krvni sladkor.
Spodbuja zdravo delovanje ledvic
Zares ni boljših zdravil za težave z ledvicami kot naravne sestavine. Redno uživanje sadja kivija ima največji vpliv na odpravljanje morebitnih težav z normalnim delovanjem ledvic.
Izboljša prebavo
Znano je, da kivi vsebuje dobro količino vlaknin in encimov ter drugih hranil, ki so koristna za prebavo škroba. Skupaj s tem antioksidanti, ki so na voljo v sadju, razgrajujejo beljakovine. Končno je kivi nizka vsebnost FODMAP, kar pomeni, da je lahko dobra izbira za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja.
Pomaga pri hujšanju
Sadje kivija je odlična rešitev za vse, ki iščejo naraven način za odvečne kilograme. Ena največjih prednosti je, da vam pri prehrani ni treba popuščati glede okusa.
Kako prednosti sadja kivija izboljšajo vaš videz?
Zadržuje vlago v koži
Ena največjih prednosti kivija je njegova sposobnost ohranjanja hidracije kože. To je predvsem posledica visoke koncentracije vitamina C v sadju, ki krepi lipidno pregrado v dermisu. Če imate močno pregrado in zdrav kožni mikrobiom, lahko preprečite izgubo vode in invazijo mikroorganizmov.
Ko je vaša koža pravilno hidrirana, izžareva svež, mladosten sijaj. Če želite kar najbolje izkoristiti čarobne moči kivija, poskusite masko iz kivija in jogurta za obraz, stopala ali roke. V spletu lahko najdete veliko receptov z drugimi sestavinami, kot so mandlji, med, limona, jagode in rumenjak.
Preprečuje prezgodnje staranje
Če se vsak dan zaščitite pred UV žarki in ponoči nanesete vlažilno kremo, ste na poti, da ohranite kožo zdravo, mladostno in brez gub. Vedite pa, da lahko še več naredite za zmanjšanje znakov staranja! Okoljski dejavniki, kot so onesnaženje, sončna svetloba in kajenje, lahko povzročijo oksidativni stres, ki pospeši poškodbe kože. Na srečo sta vitamina C in E, ki ju vsebuje kivi, močna antioksidanta, ki ta učinek nevtralizirata in ščitita pred tovrstnimi poškodbami.
Zmanjša pojav gub
Vsakič, ko jeste hrano, bogato z vitaminom C, kot so kivi in jagode, koži podarite orodja, ki jih potrebuje za boj proti znakom staranja. Predvsem prehrana, bogata s tem antioksidantom, izboljša elastičnost in hidratacijo kože, zaradi česar so tanke linije in gube manj vidne.
Čvrsti kožo za bolj mladosten videz
Glede na študijo je uporaba izdelkov za nego kože, ki vsebujejo folat - hranilo, ki ga najdemo v kiviju, bistvenega pomena za tvorbo novih celic. Raziskovalci so ugotovili, da uporaba lokalnega izdelka s folno kislino izboljša gostoto in metabolizem kolagenih vlaken, pri tem pa učvrsti in zategne kožo.
Bori se z aknami
Akne so ena najpogostejših težav, s katerimi se sooča veliko ljudi. Akne se lahko zgodijo vsakomur, ne glede na starost in iz kakršnega koli razloga. Poleg tega je akne zelo težko ozdraviti, zato potrebujete močno sestavino, ki lahko prinese najboljše rezultate proti težavam. Protivnetne lastnosti kivija se lahko izkažejo za najboljšo rešitev za vas.
Nadzira odvečno proizvodnjo sebuma
Kivi ima hladilni učinek, zaradi česar je neverjetno orodje za nadzor prekomerne proizvodnje sebuma. Njegovo bogastvo z aminokislinami in vitaminom C je koristno za nadzor nad prekomerno proizvodnjo sebuma. Logično je, da je to ključ do ohranjanja mastne kože pod nadzorom.
Zmanjša videz podočnjakov
Pravzaprav kivi deluje kot naravno zdravilo za podočnjake. Redna uporaba izvlečka sadja na predelu okoli oči vam pomaga, da se znebite teh nadležnih znakov utrujenosti.
Deluje kot čistilec obraza
Eksotično sadje slovi kot učinkovito čistilo za obraz. Njegova visoka vsebnost vitamina C odstranjuje nečistoče s kože in posvetli polt.
Piling odmrle kože
Ko olupite sadje kivija in lupino podrgnete po obrazu, lahko po zaslugi encimov, ki jih vsebuje, piling odmrlih celic naredite kožo gladko in sijočo.
Uporaba prednosti kivija za gripo Rapunzel
Spodbuja rast las
Vitamin E je ena najbolj potrebnih sestavin za spodbujanje rasti las. Vsako sadje, bogato s tem mikroelementom, lahko torej pospeši postopek. Poleg prave količine vitamina E kivi vsebuje tudi antioksidante, ki izboljšajo odpornost las. Za najboljše rezultate poskusite vsak dan popiti kozarec svežega kivijevega soka. Skupaj s tem lahko mešate mandljevo olje, sok amle in sok kivija, nato pa enkrat na teden nanesete na lasišče.
Bori se z izpadanjem las
Sadje kivija je bogato z vitaminom C in E, dvema glavnima sestavinama za boj proti problemu izpadanja las. Ta hranila krepijo dlake iz svojih korenin in s tem izboljšujejo njihovo zdravje. Poleg tega redno nanašanje soka kivija na lasišče pospeši krvni obtok in oskrbi povrhnjico z zdravim odmerkom cinka, magnezija, fosforja in železa, kar vse skupaj prispeva k zdravi rasti grive. Masko za lase kivi lahko uporabite tudi dvakrat na teden.
Preprečuje prezgodnje sivenje
Ne glede na to, koliko ste stari, je težava s sivimi lasmi vedno neprijetna. Dejansko lahko prezgodnje staranje grive popolnoma spremeni vaš videz in vam podari leta. Če iščete rešitev za to težavo, lahko preizkusite moči dlakavega sadja. V ta namen si pripravite masko za lase, ki vsebuje sok kivija, olje jojobe in sok amla. Pred umivanjem glave pustite delovati 25-30 minut. Uporabljajte dva ali trikrat na teden.
Zdravi prhljaj in ekcem
Prhljaj in ekcem povzroča predvsem suhost lasišča. V zvezi s tem je dobro vedeti, da so prednosti kivija zaradi visoke vsebnosti vitaminov, mineralov in antioksidantov moč za učinkovito zdravljenje problema.
Priporočena:
Čiščenje Sadja In Zelenjave: Kako Jih Dobro Oprati?
Kaj je posebnega pri rutini čiščenja sadja in zelenjave? Kaj strokovnjaki priporočajo med pandemijo, v naslednjem članku
Eterično Olje Neroli: Vaš Zaveznik Za Zdravje, Lepoto In Moralo
Odkrijte neslutene koristi eteričnega olja neroli za zdravje, moralo in lepoto! Ta članek vam pove več o tem
Prednosti Avokada: Zakaj Bi To čudežno Sadje Vključili V Svoj Jedilnik?
Oglejte si prednosti najbolj priljubljenega avokada ali zakaj vključiti to izjemno spolzko zeleno sadje v svoj jedilnik?
Posušene Goji Jagode: Kako Najbolje Uporabiti To čudežno Sadje?
Sušene goji jagode, ki veljajo za eno izmed najbolj priljubljenih super živil, vsebujejo nešteto koristi za zdravje in lepoto
Prizidek Hiše Krepi Občutek Prostora
Super nadarjeni arhitekti podjetja “Crosshatch” so zgradili zabaven prizidek hiše, ki povečuje občutek prostora v domu v Melbournu. Potopite se v sodobno, minimalistično in prijetno vzdušje